Wie Sie Haarausfall vorbeugen
Wenn du bemerkst, dass dir mehr Haare als sonst ausfallen, helfen wir dir mit Produkten, Haarpflege und anderen Tipps, um Haarausfall vorzubeugen. Haarausfall und dünner werdendes Haar betreffen etwa 56 Millionen Menschen in den USA und können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter Gewichtsverlust, Geburt und hoher Stress.1,2
Aus diesem Grund haben wir einen fünfstufigen Leitfaden zur Vorbeugung von Haarausfall erstellt, der dir helfen kann, deine üppige Haarpracht zu pflegen.
WICHTIGE ERKENNTNISSE
Haarausfall ist größtenteils normal und geschieht aus verschiedenen Gründen wie Stress, hormonellen Veränderungen und genetischen Faktoren.
Wenn Sie sich Sorgen wegen der Geschwindigkeit machen, mit der Ihr Haar ausfällt, holen Sie sich so schnell wie möglich ärztliche Hilfe.
Der Schlüssel für gesund wachsendes Haar ist die Pflege Ihrer Kopfhaut mit speziellen Produkten sowie behutsames Waschen und Styling.
1. Sanfte Haarpflege:
Sich eine sanfte Haarpflege zu gönnen, kann mehr bewirken, als man denkt. Gehe beim Styling sanft mit deinem Haar um. Wenn du es mit Hitze behandelst, achte darauf, eine niedrige Einstellung zu verwenden. Achte auch beim Waschen deines Haares darauf, es mit einem Mikrofasertuch oder T-Shirt trocken zu tupfen, um die Reibung zu verringern, anstatt es mit einem Handtuch trocken zu rubbeln oder zu zwirbeln.3
Haarmasken sind ebenfalls eine sanfte Methode, um dein Haar zu pflegen und dir eine Spa-Behandlung zu Hause zu ermöglichen. Die Nioxin Anti-Breakage Strengthening Mask hilft, das Haar zu schützen und zu stärken, während es mit Feuchtigkeit versorgt wird.
2. Kopfhautpflege:
Eine gesunde Kopfhaut ist unerlässlich, um Haarausfall vorzubeugen. Halte deine Kopfhaut sauber, indem du deine Haare regelmäßig mit einem Reinigungsshampoo wie dem Nioxin Scalp Relief Shampoo wäschst, und erwäge, eine sanfte Kopfhautmassage durchzuführen, um die Durchblutung anzuregen4. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Massieren der Kopfhaut die Haardicke erhöhen kann, indem die Zellen in den Haarfollikeln gedehnt werden. Eine Kopfhautmassage kann auch dazu beitragen, die unter der Haut liegenden Blutgefäße zu erweitern und so das Haarwachstum zu fördern.5
Eine weitere Möglichkeit, deine Kopfhaut zu pflegen und Haarausfall vorzubeugen, ist das Tragen von lockereren Frisuren. Wenn du beispielsweise dazu neigst, deine Haare zu einem Pferdeschwanz oder Dutt nach hinten zu binden oder Zöpfe zu flechten, kann dies zu Spannungen auf der Kopfhaut führen.3
3. Wähle die richtigen Haarprodukte:
Es ist wichtig, Haarpflegeprodukte auszuwählen, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und deinen Haartyp zugeschnitten sind. In diesem Fall solltest du zu Produkten für dünner werdendes Haar und zur Haarstärkung greifen.
Hier bei Nioxin haben wir eine große Auswahl an Haarprodukten, die speziell für leichtes bis fortgeschrittenes Ausdünnen entwickelt wurden. Finde mit unserer Produktpalette für dünner werdendes Haar heraus, wie du Haarausfall bei Männern und Frauen verhindern kannst.
Unsere persönlichen Favoriten sind die mehrteiligen System-Kits, die ein sanft reinigendes Shampoo für dünner werdendes Haar, feuchtigkeitsspendende Spülungen und voluminisierende Haarkuren für dünner werdendes Haar enthalten. Diese Kits fördern eine gesunde Kopfhaut und sorgen schon bei der ersten Anwendung für volleres, dichter aussehendes Haar.
4. Lebensmittel zur Vorbeugung von Haarausfall:
Der Schlüssel zu gesundem, kräftigem und wachsendem Haar liegt in unserem Inneren. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Haarausfall. Daher sollten essentielle Nährstoffe wie Biotin, Vitamin A, Eisen und Eiweiß in der Ernährung enthalten sein.6
Zu den wichtigsten Lebensmitteln, die zur Vorbeugung von Haarausfall beitragen, gehören:6
Eier (Quelle für Biotin und Eiweiß)
Spinat (Quelle für Vitamin A, Vitamin C und Eisen)
Lachs und andere fettreiche Fischsorten (Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Proteine)
Avocado (Quelle für Vitamin E)
Für eine zusätzliche Zufuhr dieser lebenswichtigen Vitamine enthalten die Nioxin Haarwuchspräparate Biotin und Zink, die zur Unterstützung gesunder Haare beitragen.*
*Mit Biotin und Zink, die zur Erhaltung normaler Haare beitragen.
5. Stressbewältigung:
Körperlicher oder emotionaler Stress kann zu Haarausfall führen, sollte jedoch nur vorübergehend sein. Wenn dein Haarausfall stressbedingt ist, ist es unwahrscheinlich, dass deine Haarfollikel dauerhaft geschädigt werden.7 Wenn du deinen Stress in den Griff bekommst und gut auf deine Gesundheit achtest, kann dies dazu führen, dass dein Haar wieder normal wächst. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, Stressbewältigungstechniken zu finden, die für dich funktionieren und die Auswirkungen auf dein Haar minimieren.
Yoga ist eine großartige Übung, um Stress abzubauen, was wiederum dazu beitragen kann, stressbedingten Haarausfall zu verhindern. Probiere Yoga-Posen wie den herabschauenden Hund und die kniende Pose aus, um Stress auf sanfte Weise abzubauen.4
Auf welche Symptome du achten solltest
Es ist zwar normal, täglich zwischen 50 und 100 Haare zu verlieren, aber wenn du mehr als das bemerkst, solltest du etwas unternehmen.2
Die wichtigsten Symptome, auf die du achten solltest, sind:3
Lose Haare – Dies ist das offensichtlichste Symptom für Haarausfall. Möglicherweise fallen mehr Haare aus als üblich auf dein Kopfkissen oder deiner Haarbürste.
Breiter werdender Scheitel – Egal, ob du einen Mittelscheitel oder Seitenscheitel hast, wenn du feststelltst, dass dein Scheitel breiter wird, kann dies ein Zeichen für schütteres Haar sein.
Zurückweichender Haaransatz – Auch bekannt als Geheimratsecken, ist dies ein häufiges Symptom, das für 95 % des Haarausfalls bei Männern verantwortlich ist.1
Kahle Stellen – Überprüfe dein Haar auf kahle Stellen in allen Größen. Achte auf Veränderungen an deiner Kopfhaut, damit du feststellen kannst, ob sich die Stellen vergrößern.
Verstopfte Abflüsse – Wenn der Abfluss in deiner Dusche oder Badewanne mehr Haare enthält als sonst, kann dies ein Zeichen für übermäßigen Haarausfall sein.
Eine proaktive Haarpflege ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Haarausfall und zur Erhaltung schöner Haare. Eine nährstoffreiche Ernährung, die Verwendung von auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Produkten und ein schonender Umgang mit Haar und Kopfhaut sind der Schlüssel zur Vorbeugung von Haarausfall und für gesunde, lebendige Locken.
Wenn du immer noch anhaltenden Haarausfall feststellst, solltest du unbedingt einen Arzt oder Dermatologen aufsuchen.
Quellenangaben:
https://scandinavianbiolabs.com/en-nl/blogs/journal/hair-loss-statistics
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
https://www.healthline.com/health/hair-loss
https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#hair-care
https://www.healthline.com/health/scalp-massage-for-hair-growth