Τρόπος πρόληψης της τριχόπτωσης

ΒΑΣΙΚΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Σε γενικές γραμμές, η τριχόπτωση είναι φυσιολογική και συμβαίνει για διάφορους λόγους, όπως άγχος, ορμονικές αλλαγές και γενετικοί παράγοντες.

Αν ανησυχείτε για το ρυθμό πτώσης των μαλλιών σας, αναζητήστε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό.

Το κλειδί για την ανάπτυξη υγιών μαλλιών είναι να φροντίζετε το τριχωτό της κεφαλής σας χρησιμοποιώντας εξειδικευμένα προϊόντα και να είστε προσεκτικοί κατά το λούσιμο και το styling.

1. Ήπια ρουτίνα περιποίησης μαλλιών:

Μια ήπια ρουτίνα περιποίησης μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά από ό,τι νομίζετε. Προσέχετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια του styling και αν για παράδειγμα, χρησιμοποιείτε θερμότητα, φροντίστε να χρησιμοποιείτε τη χαμηλή ρύθμιση. Επίσης, όταν λούζετε τα μαλλιά σας, φροντίστε να τα στεγνώνετε με μια πετσέτα μικροϊνών ή ένα t-shirt για λιγότερη τριβή, αντί να τρίβετε ή να στρίβετε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα.³

Οι μάσκες μαλλιών είναι ένας ακόμη ήπιος τρόπος για να φροντίσετε τα μαλλιά σας και αποτελούν μια θεραπεία που θυμίζει σπα από την άνεση του σπιτιού σας. Η μάσκα μαλλιών Nioxin Anti-Breakage Strengthening Mask βοηθά στην προστασία και την ενίσχυση των τριχών, διατηρώντας παράλληλα τα μαλλιά σας ενυδατωμένα.

2. Περιποίηση του τριχωτού της κεφαλής:

Ένα υγιές τριχωτό είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της τριχόπτωσης. Διατηρήστε το τριχωτό της κεφαλής σας καθαρό, λούζοντας τακτικά τα μαλλιά σας με ένα σαμπουάν, όπως το Nioxin Scalp Relief Shampoo, και κάνετε ένα απαλό μασάζ στο σημείο για να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος⁴. Σύμφωνα με έρευνες, το μασάζ στο τριχωτό μπορεί να ενισχύσει την πυκνότητα της τρίχας καθώς διεγείρει τα κύτταρα που βρίσκονται στα τριχοθυλάκια. Το μασάζ στο τριχωτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα, προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών.⁵

Ένας άλλος τρόπος για να φροντίσετε το τριχωτό της κεφαλής σας και να αποτρέψετε την τριχόπτωση είναι να κάνετε πιο χαλαρά χτενίσματα. Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να πιάνετε μαλλιά σας σε αλογοουρές και κότσους ή να κάνετε πλεξούδες, μπορεί να ασκηθεί πίεση στο τριχωτό της κεφαλής σας.³

3. Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα για τα μαλλιά σας:

Είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα περιποίησης μαλλιών που είναι προσαρμοσμένα στις συγκεκριμένες ανάγκες και τον τύπο των μαλλιών σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέγετε προϊόντα για την καταπολέμηση της αραίωσης και την ενδυνάμωση της τρίχας.

Το Nioxin διαθέτει μια μεγάλη γκάμα προϊόντων που είναι ειδικά σχεδιασμένα για μαλλιά με ελαφριά έως προχωρημένη αραίωση. Αποτρέψετε τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική τριχόπτωση με τη σειρά προϊόντων μας ενάντια στην αραίωση.

Τα προσωπικά μας αγαπημένα είναι τα Nioxin συστήματα πολλαπλών σταδίων, τα οποία περιλαμβάνουν ένα ήπιο σαμπουάν που καθαρίζει τα μαλλιά που πάσχουν από αραίωση, ενυδατικά conditioners και θεραπείες χωρίς ξέβγαλμα (leave-in) που χαρίζουν όγκο. Τα συστήματα σας βοηθούν να αποκτήσετε ένα υγιές τριχωτό και πιο πλούσια και πυκνά μαλλιά από την πρώτη κιόλας χρήση.

4. Τρόφιμα για την πρόληψη της τριχόπτωσης:

Το κλειδί για υγιή και δυνατά μαλλιά ξεκινά από μέσα σας. Η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης και γι' αυτόν τον λόγο η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιοτίνη, η βιταμίνη Α, ο σίδηρος και οι πρωτεΐνες.⁶

Οι κύριες τροφές που συμβάλλουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης είναι:⁶

• Αυγά (πηγή βιοτίνης και πρωτεΐνης)

• Σπανάκι (πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C και σιδήρου)

• Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια (πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών)

• Αβοκάντο (πηγή βιταμίνης Ε)

Για την έξτρα ενίσχυση του οργανισμού σας με αυτές τις απαραίτητες βιταμίνες, τα συμπληρώματα Nioxin Hair Growth Supplements περιλαμβάνουν βιοτίνη και ψευδάργυρο που βοηθούν να αποκτήσετε υγιή μαλλιά.*

*Με βιοτίνη και ψευδάργυρο που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής τρίχας.

5. Διαχείριση άγχους:

Το σωματικό ή συναισθηματικό στρες μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια μαλλιών, αλλά αυτό θα έπρεπε να είναι κάτι προσωρινό. Εάν η τριχόπτωσή σας σχετίζεται με το άγχος, είναι απίθανο να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στους θύλακες των τριχών σας.⁷ Η διαχείριση του άγχους και η κατάλληλη φροντίδα της υγείας σας μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα μαλλιά σας να επανέλθουν σε φυσιολογικό ρυθμό ανάπτυξης. Με υπόψη τα παραπάνω, είναι σημαντικό να βρείτε τεχνικές διαχείρισης του στρες που να λειτουργούν για εσάς και ελαχιστοποιούν τον αντίκτυπο στα μαλλιά σας.

Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό είδος άσκησης για την ανακούφιση από το άγχος, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης που προκαλείται από αυτό. Δοκιμάστε διάφορες θέσεις της γιόγκα, όπως τον κάτω σκύλο και τη γονατιστή θέση για να χαλαρώσετε μέσω ασκήσεων χαμηλής έντασης.⁴

Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να εντοπίσετε

Είναι φυσιολογικό να χάνετε 50 έως 100 τρίχες κάθε μέρα, ωστόσο αν παρατηρήσετε ότι χάνετε περισσότερες, καλό θα ήταν να αναλάβετε δράση.²

Πρέπει να δείξετε προσοχή σε συγκεκριμένα σημάδια όπως:³

• Τρίχες: το πιο προφανές σύμπτωμα της τριχόπτωσης. μπορεί να βρίσκετε περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο στο μαξιλάρι ή στη βούρτσα σας.

• Διεύρυνση της χωρίστρας: μπορεί το χαρακτηριστικό σας χτένισμα να αποτελεί μια χωρίστρα στη μέση ή στα πλάγια. Αν η χωρίστρα σας μεγαλώνει ολοένα και περισσότερο, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη αραίωσης.

• Υποχώρηση της τριχοφυΐας στη μετωπιαία γραμμή: γνωστή και ως ανδρογενετική αλωπεκία. Είναι ένα συχνό σύμπτωμα που ευθύνεται για το 95% της τριχόπτωσης στους άνδρες.¹

• Απογυμνωμένες περιοχές: ελέγξτε τα μαλλιά σας για απογυμνωμένες περιοχές κάθε μεγέθους. Ελέγχετε το τριχωτό της κεφαλής σας για τυχόν αλλαγές, ώστε να μπορείτε να διαπιστώσετε εάν κάποια από τις περιοχές μεγάλωσε.

• Βουλωμένα σιφώνια: εάν η αποχέτευση του ντους ή της μπανιέρας σας φράζει λόγω τριχών πιο συχνά απ' όσο έχετε συνηθίσει, μπορεί να είναι ένδειξη τριχόπτωσης.

Μεριμνήστε για τη φροντίδα των μαλλιών σας καθώς αυτή αποτελεί το κλειδί για να αποτρέψετε την τριχόπτωση και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας όμορφα και υγιή. Η θρεπτική διατροφή, η χρήση προϊόντων που προσαρμόζονται στις ανάγκες σας και η απαλή μεταχείριση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας είναι το κλειδί για την πρόληψη της τριχόπτωσης και για υγιή και γεμάτα ζωή μαλλιά.

Εάν εξακολουθείτε να παρατηρείτε επίμονη τριχόπτωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο.

Πηγές:

1. https://scandinavianbiolabs.com/en-nl/blogs/journal/hair-loss-statistics

2. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding

3. https://www.healthline.com/health/hair-loss

4. https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#hair-care

5. https://www.healthline.com/health/scalp-massage-for-hair-growth

6. https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth

7. https://www.healthline.com/health/stress/stress-hair-loss