Το σύμπλεγμα βιταμινών B είναι καλό για τα μαλλιά σας;

ΒΑΣΙΚΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Το σύμπλεγμα βιταμινών B αποτελείται από οκτώ βιταμίνες B – με τη βιταμίνη B5 (παντοθενικό οξύ) και τη βιταμίνη B7 (βιοτίνη) να έχουν ιδιαίτερα οφέλη για τα μαλλιά σας.

Το παντοθενικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, ενώ η βιοτίνη είναι απαραίτητη για την πρόληψη της τριχόπτωσης και τη διατήρηση δυνατών νυχιών.

Συνήθως μπορείτε να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Β μέσω της διατροφής σας, αλλά μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β.

ΑΠΟ ΤΙ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΤΟ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ Β;

Οι οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος βιταμινών Β είναι:²

• Β1 - θειαμίνη. Η θειαμίνη μετατρέπει την ενέργεια από την τροφή που καταναλώνετε σε ενέργεια που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα κύτταρά σας και ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP).

• B2 - ριβοφλαβίνη. Η ριβοφλαβίνη είναι απαραίτητη για την κυτταρική λειτουργία, την παραγωγή ενέργειας και τον μεταβολισμό και εξασφαλίζει ότι οι υπόλοιπες βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους.

• Β3 - νιασίνη. Η νιασίνη, όπως και η θειαμίνη, συμβάλλει στη μετατροπή της ενέργειας από τα τρόφιμα σε ΑΤΡ και βοηθά επίσης τον οργανισμό σας να δημιουργήσει και να επιδιορθώσει το DNA. Συνήθως εμπεριέχεται και σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας.

• Β5 - παντοθενικό οξύ. Το παντοθενικό οξύ χρησιμοποιείται από τον οργανισμό σας τόσο για τη δημιουργία όσο και για τη διάσπαση λιπαρών οξέων. Μάλιστα, είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και των μαλλιών.

• Β6 - πυριδοξίνη. Η πυριδοξίνη διαθέτει πολλές λειτουργίες για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του μεταβολισμού, της υγείας του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Β7 - βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι ένα κοινό θρεπτικό συστατικό που συνιστάται για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια και συχνά προστίθεται σε προϊόντα ομορφιάς και συμπληρώματα βιταμινών. Βοηθά επίσης στη διάσπαση των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών στα τρόφιμα που καταναλώνετε.

• Β9 - φυλλικό άλας. Το φυλλικό άλας (ή φυλλικό οξύ, όπως ονομάζεται σε μορφή συμπληρώματος) είναι κυρίως γνωστό για τη επειδή περιέχεται σε προγεννητικές βιταμίνες. Ωστόσο, είναι σημαντικό για όλους μας να λαμβάνουμε επαρκές φυλλικό οξύ, καθώς αυτό βοηθά το σώμα σας να σχηματίσει DNA, να μεταβολίσει τις πρωτεΐνες και να διασφαλίσει την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

• Β12 - κυανοκοβαλαμίνη. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στο σχηματισμό του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι επίσης σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου και άλλων οργάνων.

ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ B ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

Οι δύο βιταμίνες του συμπλέγματος βιταμινών Β που είναι ιδιαίτερα γνωστές για τα οφέλη τους για τα μαλλιά -συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης και της ανάπτυξης των μαλλιών- είναι η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) και η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη).

Ωστόσο, μπορούν και άλλες βιταμίνες Β να διαδραματίσουν έναν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών σας. Παρακάτω θα μάθετε περισσότερα για το τι μπορεί να κάνει το πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών Β για τα μαλλιά σας.

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ B5 ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Η παντοθενόλη (μια προβιταμίνη της βιταμίνης Β5, το παντοθενικό οξύ) είναι ένα συστατικό που προστίθεται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης μαλλιών για την καταπολέμηση της ξηρότητας του τριχωτού της κεφαλής και την ενυδάτωση και την απαλότητα των μαλλιών σας.³

Αυτό συμβαίνει επειδή είναι ταυτόχρονα υγροσκοπικό και μαλακτικό μέσο. Πρόκειται για κατηγορίες συστατικών που βοηθούν στην ενυδάτωση των μαλλιών και του δέρματός σας.³

Τα υγροσκοπικά μέσα μπορούν να αντλήσουν νερό από τα κατώτερα στρώματα του δέρματός σας για να ενυδατώσουν το ανώτερο και μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν την περιεκτικότητα του νερού στον αέρα για να ενυδατώσουν το δέρμα και τα μαλλιά σας. Επιπλέον, μπορούν να σας βοηθήσουν στην αποβολή των νεκρών τριχών και κυττάρων του δέρματος ώστε αυτά να δώσουν τη θέση τους σε νέα υγιή κύτταρα. Ταμαλακτικά μέσα καθιστούν το δέρμα και τα μαλλιά πιο απαλά ενυδατώνοντας τα ξηρά σημεία.³

ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2021, η παντοθενόλη μπορεί να μειώσει την απώλεια των μαλλιών και να αυξήσει την πυκνότητά τους εμποδίζοντας την αποδόμηση των κυττάρων των τριχοθυλάκιων.³

Ωστόσο, η χρήση προϊόντων που εμπεριέχουν παντοθενόλη συνίσταται μόνο σε άτομα με κανονικά μαλλιά που θέλουν να αυξήσουν την πυκνότητα των μαλλιών τους. Κατά πάσα πιθανότητα, δε θα έχουν αποτέλεσμα σε άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα προχωρημένης τριχόπτωσης. Αυτοί θα πρέπει να απευθυνθούν σε γιατρό για διάγνωση και θεραπεία.³

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ B7 ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

Η βιταμίνη Β7, ή αλλιώς βιοτίνη είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που πρέπει να λαμβάνετε μέσω της καθημερινής σας διατροφής. Η ανεπάρκεια στη βιοτίνη μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια, γι' αυτό και συνήθως εμπεριέχεται σε προϊόντα και συμπληρώματα περιποίησης του δέρματος και των μαλλιών.⁴

Μην ανησυχείτε πολύ, όμως, καθώς η ανεπάρκεια στη βιοτίνη είναι σπάνια στις ΗΠΑ. Υπάρχει σε πολλά κοινά τρόφιμα, όπως το κρέας, τα αυγά, τα φασόλια, τα ρεβίθια και τα εμπλουτισμένα προϊόντα δημητριακών.⁴

ΑΛΛΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ Β ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

Το παντοθενικό οξύ και η βιοτίνη δεν αποτελούν μαγικό φίλτρο για τα μαλλιά μας. Όταν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας, φροντίστε να λάβετε υπόψη και το υπόλοιπο σύμπλεγμα βιταμινών Β:

Η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης, βιοτίνης, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση.¹ Η λήψη αρκετών από αυτών θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μειώσετε την απώλεια των μαλλιών σας και να τα καταστήσει υγιή και πλούσια.

Η έλλειψη φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 ενδέχεται να διαδραματίζει κάποιο ρόλο στο πρόωρο γκριζάρισμα ή στην απόκτηση λευκών από παιδιά και νεαρούς ενήλικες. Η λήψη αυτών των βιταμινών θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του πρώιμου γκριζαρίσματος.¹

Επίσης, μια υγιεινή διατροφή που περιέχει αρκετές βιταμίνες Β μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πιτυρίδας.⁵

ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β;

Μπορείτε να λαμβάνετε τις περισσότερες απαραίτητες βιταμίνες Β μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Ωστόσο, αν θέλετε να βοηθήσετε την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών σας, τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β για την ανάπτυξη των μαλλιών NIOXIN Hair Growth* περιέχουν βιοτίνη και άλλες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας πλούσια και υγιή.

Πηγές:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

2. https://health.clevelandclinic.org/b-vitamin-benefits

3. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-b5-for-skin-hair

4. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-biotin

5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/diagnosis-treatment/drc-20353854t